Online Terapi Nasıl Yapılır? Dijital Dünyada Ruh Sağlığınıza Yatırım Yapmanın Yolları

Dijital çağın getirdiği yeniliklerden biri de sağlık hizmetlerinin, özellikle de terapi ve danışmanlık hizmetlerinin çevrimiçi platformlara taşınmasıdır. Online terapi, yüz yüze görüşme gerektirmeden, internet aracılığıyla profesyonel bir terapistten destek almayı mümkün kılar. Peki, online terapi nasıl yapılır ve bu sürece nasıl hazırlanmalısınız? Bu blog yazısında, online terapinin ne olduğunu, nasıl işlediğini ve bu terapiden en iyi şekilde nasıl faydalanabileceğinizi anlatacağız.

1. Online Terapi Nedir?

Online terapi, terapistin ve danışanın, internet üzerinden bir araya gelerek, çeşitli ruh sağlığı sorunları üzerinde çalıştığı bir terapi yöntemidir. Bu terapi şekli, yüz yüze terapiden farklı olarak, dijital platformlar aracılığıyla gerçekleştirilir. Görüntülü görüşme, sesli arama veya yazılı mesajlaşma gibi çeşitli yöntemlerle yapılabilir.

Online Terapi Türleri:

• Görüntülü Terapi: En yaygın kullanılan yöntemdir. Danışan ve terapist, bir video konferans platformu aracılığıyla yüz yüze görüşme yapar.

• Sesli Terapi: Görüntülü görüşme yerine sadece sesli bir görüşme üzerinden terapi yapılır.

• Yazılı Terapi: Terapi, anlık mesajlaşma veya e-posta yoluyla yazılı olarak gerçekleştirilir. Bu yöntem, genellikle daha düşük yoğunluklu bir terapi süreci gerektiren durumlar için uygundur.

2. Online Terapinin Avantajları Nelerdir?

Online terapi, birçok avantaj sunarak, özellikle erişim ve esneklik açısından geleneksel yüz yüze terapilere göre bazı avantajlar sağlar.

Avantajlar:

• Erişim Kolaylığı: Coğrafi sınırlamaları ortadan kaldırır. Küçük bir kasabada yaşayan biri, büyük bir şehirdeki uzman bir terapistten destek alabilir.

• Esneklik: Çalışma saatlerine uygun zaman dilimlerinde terapi almanıza imkan tanır. Ayrıca, evinizin rahatlığında terapi yapabilme olanağı sunar.

• Daha Az Stresli: Bazı insanlar, yüz yüze görüşmelerde yaşadıkları sosyal kaygı nedeniyle online terapide daha rahat olabilirler.

• Gizlilik: Bazı danışanlar, kendi evlerinin gizliliğinde terapi almayı daha rahat bulur.

3. Online Terapi Nasıl Yapılır? Adım Adım Süreç

Online terapiye başlamadan önce, sürecin nasıl işlediğini bilmek önemlidir. İşte online terapi sürecinin genel adımları:

**1. Terapist Seçimi:

• Araştırma Yapın: İlk adım, ihtiyaçlarınıza ve sorunlarınıza uygun bir terapist bulmaktır. Terapi türü (bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi vb.), terapistin uzmanlık alanı ve referansları gibi faktörleri göz önünde bulundurun.

• Lisanslı ve Yetkin Bir Terapist Seçin: Online terapi sunan birçok platform, yalnızca lisanslı ve yetkin terapistlerle çalışır. Terapistinizin yeterliliklerini kontrol edin.

**2. Randevu Planlama:

• Platform Seçimi: Terapistinizle hangi platformda görüşeceğinizi belirleyin. Zoom, Skype, Google Meet gibi popüler video konferans araçları sıklıkla kullanılır.

• Randevu Ayarlama: Terapistinizle uygun bir zaman dilimi belirleyin ve randevunuzu ayarlayın. Online terapiler genellikle 45 dakika ile 1 saat arasında sürer.

**3. Teknik Hazırlıklar:

• Güçlü Bir İnternet Bağlantısı: Kesintisiz bir terapi deneyimi için stabil ve hızlı bir internet bağlantısına sahip olmanız önemlidir.

• Gizlilik Sağlama: Terapinin yapılacağı yerin sessiz, rahat ve mahremiyet sağlanan bir alan olmasına özen gösterin. Bu, rahatça konuşabilmeniz ve dikkatinizin dağılmaması için önemlidir.

• Ekipman Kontrolü: Bilgisayarınızın veya telefonunuzun kamera, mikrofon ve hoparlörlerinin düzgün çalıştığından emin olun.

**4. İlk Görüşme:

• Terapistinizi Tanıyın: İlk seans, terapistinizle tanışma ve beklentilerinizi belirleme sürecidir. Terapistiniz, geçmiş deneyimlerinizi, şu anki durumunuzu ve hedeflerinizi öğrenmek isteyecektir.

• Güvenli Bir Ortam Yaratın: Terapinin güvenli ve destekleyici bir ortamda gerçekleştiğinden emin olun. Kendinizi rahat hissettiğinizde, terapi süreci daha verimli olacaktır.

**5. Düzenli Seanslar:

• Seanslara Düzenli Katılım: Online terapinin etkili olabilmesi için seanslara düzenli olarak katılmak önemlidir. Terapistinizin belirlediği programa sadık kalın.

• Ev Ödevleri ve Uygulamalar: Terapistiniz, seanslar arasında uygulamanız için ev ödevleri veya pratikler verebilir. Bu ödevleri ciddiye almak, terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar.

4. Online Terapiden En İyi Şekilde Yararlanmanın İpuçları

Online terapi, yüz yüze terapi kadar etkili olabilir, ancak bu süreçten en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçlarına dikkat etmek gerekir.

İpuçları:

• Açık Olun: Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça ifade edin. Terapistinize karşı dürüst olmak, terapiden alacağınız faydayı artırır.

• Sürekli Geri Bildirim Verin: Terapinin ilerleyişi hakkında terapistinize geri bildirim verin. Ne işe yaradığını ve neyin üzerinde daha fazla çalışılması gerektiğini paylaşın.

• Kendinizi Zaman Tanıyın: Online terapinin etkili olabilmesi için zamana ihtiyaç duyduğunuzu unutmayın. Her seansın hemen bir çözüm getirmesini beklemeyin.

• Teknik Aksaklıklar Karşısında Sabırlı Olun: İnternet bağlantısı sorunları gibi teknik aksaklıklar yaşanabilir. Bu tür durumlarda sabırlı olun ve terapistinizle alternatif yolları konuşun.

5. Online Terapinin Sınırlamaları

Online terapi birçok avantaj sunarken, bazı sınırlamaları da vardır. Bu sınırlamaların farkında olmak, beklentilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

Sınırlamalar:

• Yoğun Psikiyatrik Durumlar: Şiddetli depresyon, intihar düşünceleri veya ciddi psikiyatrik rahatsızlıklar gibi durumlar, yüz yüze terapi gerektirebilir.

• Teknik Sorunlar: İnternet bağlantısının zayıf olması veya teknik ekipman sorunları, seansları aksatabilir.

• Fiziksel Gözlem Eksikliği: Terapistin danışanı fiziksel olarak gözlemleyememesi, bazı durumlarda tanı koymayı zorlaştırabilir.

Sonuç: Online Terapiyi Deneyin ve Ruh Sağlığınıza Yatırım Yapın

Online terapi, ruh sağlığınızı korumak ve geliştirmek için etkili bir yöntem olabilir. Erişim kolaylığı, esneklik ve rahatlık gibi avantajlar sunan bu terapi şekli, özellikle yoğun yaşam temposu içinde ruh sağlığınıza zaman ayırmanızı kolaylaştırır. Yukarıda belirtilen adımları izleyerek, online terapi sürecine başlamak ve bu süreçten en iyi şekilde yararlanmak mümkündür. Unutmayın, sağlıklı bir zihin, genel yaşam kalitenizi artırır ve sizi daha mutlu bir insan yapar.

Bir Aile Psikoloji

• Telefon: 0212 538 10 40     Email: info@biraile.com  Web: https://www.biraile.com/ 

• Mobil: Bayrampaşa 0552 303 77 51  Bakırköy 0552 676 34 51                 

• Bayrampaşa: Eski Edirne Asfaltı Üzeri, Cevatpaşa Mah., No:367, Kat:1, D:2, Zil-No:1, Bayrampaşa / İstanbul

• Bakırköy: Kartaltepe Mh. Ahu Sk. No:5 İncirli/Bakırköy/İstanbul

Ayrıca internet üzerinden online danışmanlık hizmetimizle dünyanın her yerinden bizden hizmet alabilirsiniz.