Anksiyete: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Anksiyete, modern hayatın getirdiği stres ve baskılar sonucunda pek çok insanın karşılaştığı yaygın bir ruhsal sağlık sorunudur. Anksiyete, sürekli endişe, korku ve tedirginlik hali olarak tanımlanır ve bu duygular kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Anksiyete bozukluğu yaşayan kişiler, sürekli olarak gelecekte olabilecek kötü senaryolar üzerine düşünür ve bu durum, fiziksel ve zihinsel sağlığı zayıflatır.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete bozukluğunun birçok belirtisi vardır ve bunlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. En yaygın anksiyete belirtileri şunlardır:

  • Sürekli endişe ve korku hali

  • Konsantrasyon sorunları

  • Kas gerginliği

  • Uyku problemleri (uyuyamama veya sık sık uyanma)

  • Hızlı kalp atışı, çarpıntı

  • Nefes darlığı

  • Sindirim sorunları, mide bulantısı

  • Sinirlilik ve gerginlik

Eğer bu belirtiler uzun süreli ve şiddetli bir şekilde devam ediyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir. Anksiyete tedavisi, kişinin yaşam kalitesini artırmada ve günlük işlevselliğini geri kazanmasında önemli bir rol oynar.

Anksiyete Bozukluğu Türleri

Anksiyete bozukluğu, farklı şekillerde ortaya çıkabilir. İşte en sık görülen anksiyete bozukluğu türleri:

  1. Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD): Sürekli, aşırı endişe ve gerginlik hali. Kişi, günlük yaşamın sıradan olayları hakkında bile kontrol edilemeyen bir kaygı yaşar.

  2. Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Topluluk önünde konuşma veya başkalarının önünde bulunma gibi sosyal durumlarda yoğun kaygı yaşama durumu. Kişi, başkalarının onu yargılayacağından veya rezil olacağından endişe eder.

  3. Panik Bozukluk: Ani ve şiddetli panik ataklarla karakterizedir. Bu ataklar, nefes darlığı, çarpıntı ve kontrol kaybı korkusu gibi belirtilerle kendini gösterir.

  4. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Kişinin kontrol edemediği düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşünceleri hafifletmek için tekrarladığı davranışlar (kompulsiyonlar) ile kendini gösterir.

  5. Fobiler: Belirli bir nesne, durum veya aktiviteye karşı aşırı ve irrasyonel korku duyma durumu. Örneğin, yükseklik korkusu (akrofobi) ya da uçma korkusu (aviophobia).

Anksiyete Tedavi Yöntemleri

Anksiyete tedavisi, genellikle psikoterapi ve ilaç tedavisini kapsayan bir süreçtir. Kişiye özel bir tedavi planı uygulanır ve bu süreçte kişinin kaygı düzeyini azaltmak ve başa çıkma stratejileri geliştirmek hedeflenir. İşte anksiyete tedavisinde en sık kullanılan yöntemler:

  • Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Anksiyete tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. Kişinin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasını ve bunlarla başa çıkma stratejileri geliştirmesini sağlar.

  • İlaç Tedavisi: Doktor kontrolünde antidepresanlar veya anksiyolitik ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar, kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur ancak terapiyle birlikte uygulanması önerilir.

  • Mindfulness ve Gevşeme Teknikleri: Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi teknikler, kişinin kaygı düzeyini düşürmek için kullanabileceği araçlardır.

  • Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, stres hormonu olan kortizolü azaltarak kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, kişinin ruh halini iyileştirir.

Anksiyeteyi Yönetmenin Yolları

Anksiyete ile başa çıkmanın ve yönetmenin birkaç etkili yolu vardır. İşte günlük yaşamda anksiyete ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler:

  • Günlük rutin oluşturun: Düzenli uyku saatleri ve dengeli beslenme, kaygı düzeyini düşürmeye yardımcı olabilir.

  • Derin nefes egzersizleri yapın: Panik atak veya anksiyete krizlerinde nefes teknikleri, hızlı bir rahatlama sağlar.

  • Sosyal destek alın: Aile ve arkadaşlarla konuşmak, duygusal destek almak kaygının hafiflemesine yardımcı olabilir.

  • Profesyonel yardım alın: Psikolog veya psikiyatrist desteği almak, anksiyetenin üstesinden gelmede en etkili yöntemlerden biridir.


Anksiyete, tedavi edilebilen bir ruhsal sağlık sorunudur. Eğer sürekli olarak endişe, korku veya panik yaşıyorsanız, uzman bir psikologdan destek almayı düşünebilirsiniz. Anksiyete bozuklukları, profesyonel terapi ve doğru yaklaşımlar ile kontrol altına alınabilir. Hemen randevu alarak, kaygı seviyenizi düşürmeye ve hayat kalitenizi artırmaya başlayın.

Bir Aile Psikoloji

  • Telefon: 0212 538 10 40     Email: info@biraile.com  

  • Mobil: Bayrampaşa 0552 303 77 51  Bakırköy 0552 676 34 51                 

  • Bayrampaşa: Eski Edirne Asfaltı Üzeri, Cevatpaşa Mah., No:367, Kat:1, D:2, Zil-No:1, Bayrampaşa / İstanbul

  • Bakırköy: Kartaltepe Mh. Ahu Sk. No:5 İncirli/Bakırköy/İstanbul

Selcen Y. Karahan /Öğretim Görevlisi Selcen Y. Karahan /Öğretim Görevlisi Terapist/ Psikolojik Dan. Bilim Uzm./Cinsel Terapist Yetişkin/Aile
Selcen Y. Karahan /Öğretim Görevlisi

Selcen Y. Karahan /Öğretim Görevlisi

Terapist/ Psikolojik Dan. Bilim Uzm./Cinsel Terapist

1998 yılında Niğde Üniversitesi İ.İ.B.F  mezun oldu,

Anadolu Üniversitesi Sosyoloji alanında lisans eğitimini bitirdi,

İstanbul Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik alanındaki bilimsel hazırlık programını bitirdikten sonra,

İstanbul Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik alanında Yüksek Lisansını tamamlayarak Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bilim Uzmanı unvanını aldı.

Milli Eğitim Bakanlığı, tarafından düzenlenen 300 saati teorik ve 30 saati süpervizyon eşliğinde olmak üzere 150 saati uygulamalı toplam 450 saatlik aile danışmanlığı alanında eğitim programını başarıyla tamamladı.

Üsküdar üniversitesi tarafından düzenlenen 100 saatlik cinsel terapi eğitimi aldı.

Fatih Sultan Mehmet Üniversitesinden EMDR Terapi uygulayıcı eğitimi aldı.

Aldığı çok yönlü eğitimlerle olayları ve problemleri Psikolojik, Sosyolojik ve Ekonomik olarak değerlendirme imkanı buldu, almış olduğu eğitimlerin yanında bireysel olarak kendisini çok yönlü olarak geliştirdi, hayat tecrübelerini de kullanarak yılların verdiği birikim ve deneyimle danışanlarına profesyonel ve bilimsel çözümler sunmaktadır.
  
Hayat, insan ilişkileri, hayatın içinde yaşanan olaylarda bireyin tutum ve davranışları hep ilgi alanı; ilgi alanı sonrasında mesleği oldu.

Özellikle Aile Terapisi ve Aile Danışmanlığı alanında sayısız aileye hizmet vererek birçok ailenin kopmuş olan aile ilişkileri ve aile bağlarının yeniden tesis edilmesine vesile oldu. 

Alanıyla ilgili birçok üniversite öğrenci ve mezunlarına süpervizörlük yaptı eğitim ve seminerler verdi. 
Birçok Üniversite, okul, kamu kurum ve kuruluşlarında eğitim ve seminerler verdi.

Şu an Mudanya Üniversitesinde Aile Danışmanlığı alanında Öğretim Görevlisi olarak dersler vermektedir..  

Bir Aile Danışmanlık Kurucu Ortağı ve Merkez Müdürüdür.

Anlayarak Hızlı Okuma Taktikleri kitabının yazarıdır. Evli ve iki çocuk annesidir.

Yaptığı Çalışmalar: Aile Danışmanlığı, Yönetici Danışmanlığı, Birey ve Çocuk Odaklı Aile Danışmanlığı 

Aldığı Test Eğitimleri:  Wısc-R  Zeka Testi, Stanford Bınet Zeka Testi, Bender Gestalt Görsel Motor Algı Testi, Goodenough Harris Bir İnsan Çiz Testi, Metropolitan Okul Olgunluğu Testi, Porteus Labirentleri Testi, Okula Hazırlık Değerlendirme Testi, Peabody Kelime Anlama Testi, Louisa Duss Psikanalitik Hikayeler Testi, Ankara Gelişim Tarama Envanteri, D2 Dikkat Testi, Burdon Dikkat Testi, Frankfurter Dikkat Testi, Bier Cümle Tamamlama Testi, Kendini Değerlendirme Envanteri, Mesleki Olgunluk Ölçeği

Verdiği Seminerler: Bir Aile -  Biricik Aile, Ben’den Biz’e, Verimli Zaman Yönetimi, Çocuklar Kime Emanet?,Anne Olunca, Rehber Ebeveyn, Stresle Başa Çıkma, Öfke Yönetimi, Çocuk ve Gençlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite, Çocuk Gelişiminde Oyunun Önemi, Bunca Enerjiyi Nereden Buluyorsunuz?

Uzmanımızla İlgili Danışan Yorumları için Tıklayınız

Dr. Leyla Aziz Dr. Leyla Aziz Dr/Klinik Psikolog/Cinsel Terapist/Aile Danışmanı Ergen / Yetişkin / Aile ve Çift
Dr. Leyla Aziz

Dr. Leyla Aziz

Dr/Klinik Psikolog/Cinsel Terapist/Aile Danışmanı

Klinik Psikolog Dr. Leyla Aziz

Maltepe Üniversitesi Psikoloji Bölümünü bitirmiştir. İstanbul Arel
Üniversitesi Klinik Psikoloji programında Huzurevinde Kalan Yaşlılar İle
Kalmayan Yaşlılarda Yalnızlık Algısının Depresyon ve Kaygı İlişkisinin
İncelenmesi üzerine yazdığı proje ile klinik psikolog unvanını almıştır. İkinci
yüksek lisansını Uygulama psikoloji alanında Depresyon Eğilimi olan evli ve
evli olmayan kadınlar üzerine yaptığı çalışma ile bitirmiştir. İstanbul Arel
Üniversitesi’nde doktora çalışması flört şiddeti yaşamış bireyler suçluluk utanç
travma sonrası büyüme üzerine yürüttüğü tez çalışması ile doktorasını
tamamlamıştır.
Doktora süreçlerinde Türkiye’nin alanında uzman akademisyenler olan
Prof.Dr.Ebru Şalcıoğlu, Doç.Dr.Kuntay Arcan ve psikiyatrist Dr.öğretim üyesi
Serap Çakıcı tarafından süpervizyonlarını tamamlamıştır.
Üniversitede Dr. Öğr. Üyesi olarak çalışmakta olup psikoloji bölümünde
dersler vermektedir.
Lisans eğitimi sırasında Bakırköy Ruh ve Sinir Hatalıkları ve Ermeni
Hastanesin’de stajlarını tamamlamıştır.

Aldığı Eğitimler ve Sahip Olduğu Sertifikalar

Kognitif ve Davranışçı Terapileri Derneği Başkanı Prof.Dr. Mehmet Zihni
Sungur’dan KDT 1.2.3.modül eğitimlerini ve süpervizyon eğitimi
tamamlamıştır. Kognitif ve Davranışçı Terapiler Derneği Başkanı
Prof.Dr.Mehmet Z.Sungur ve Dernek Eğitmenleri tarafından verilen (IACP),
(EABCT), ACT( Academy of Cognitive Therapy) onaylı Kognitif(Bilişsel) ve
Davranışçı Terapi eğitiminin 1. ve 2. Modüllerini(2012-2016) başarı ile
tamamlamış ve Kognitif Terapist ünvanını almıştır.
Davranış Araştırma ve Terapileri merkezi (DATEM) Prof.Dr.Ebru
Şalcıoğlun’dan Bilişsel ve Davranışçı Terapilerin Klinik Uygulamaları (Klinik
Değerlendirme ,Vaka Formülasyonu ve Seans Yönetimi, Panik Bozukluk
Agorafobi ve Sosyal Kaygı, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Obsesif-
Kompulsif Bozukluk,Yaygın Kaygı Bozukluğu ve Depresyon, Yeme
Bozuklukları) eğitimlerini tamamlamıştır.
Entegretif Aile -Çift Terapisi Eğitimi, Uzman psikolog, aile ve çift
psikoterapisti Şükrü Alkan tarafından Yeniden Sağlık Ve Eğitim Derneği
Uzman Psikolog Aile ve Çift psikoterapisti Şükrü Alkan'dan iki sene
süpervizyon Üsküdar Üniversitesi tarafından verilen Ailemer Aile ve Uygulama Araştırma
Merkezin’den 110 saatlik cinsel terapi eğitimini (cinsel işlev bozuklukları )
eğitimini tamamlamıştır
EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing / Göz Hareketleri
Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) 1. Düzey eğitimini EMDR Europe DBE
den almıştır
EMDR 1.Düzey Eğitimi ve süpervizyonu (Davranış Bilimleri Enstitüsü, 2015).
Yetişkinler için TAT ve Roschach Projektif Test Eğitimi- Roschach ve
Projektif Derneğinden devam etmekteyim.(bitmedi)
Oyun Terapisi Eğitimi-süpervizyonu- Uzman Klinik Psikolg Birgül Emiroğlu
Bakay (Oyun Terapileri Derneği)
12 Haziran 2016 tarihinde Prof.Dr. Arthur Freeman ve Prof.Dr. Mehmet Zihni
Sungur tarafından düzenlenen Narsistik Hastalarda Bilişsel Davranışçı
Yaklaşımlar isimli 8 saatlik çalışma grubuna katılmıştır.
Bilişsel Açıdan Sınav Kaygısı ve Baş Etme Yolları (Türk Psikologlar Derneği).
Wechsler Çocuklar İçin Zekâ Testi 4 (WÇZÖ4), Türk Psikologlar Derneği, 2016
Doç.Dr.İrem Erdem Atak'tan yetişkin bireysel süpervizyon

Kongreler ve Sempozyumlar

• Psikanalize Giriş Seminerleri( İstanbul Psikanaliz Derneği ) 2013
• Çocuk Psikoterapileri Sempozyumu (Oyun Terapileri Derneği)
• Yetişkin Psikoterapileri Sempozyumu ( Oyun Terapileri Derneği)
• Kognitif Ve Davranışçı Terapileri Derneği 3.Ulusal Kongresi Zor vakalar
Yeni Yaklaşımlar
• Narsisizm Seminerleri Hakan Kızıltan
• Oyunun İyileştirici Gücü 'Oyun ve Ruh Sağlığı'
• Narsisistik Kişilik Bozukluğu Olan Hastaları Anlamakta ve Tedavide
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım(Prof.Dr.Arthur FREEMAN)

 

Üye Olunan Dernekler

Türk Psikologlar Derneği
Oyun Terapileri Derneği 

 

Yasemin Yıldırım Çelebi Yasemin Yıldırım Çelebi Uzman Psikolog/Oyun Terapisti Çocuk/Ergen
Yasemin Yıldırım Çelebi

Yasemin Yıldırım Çelebi

Uzman Psikolog/Oyun Terapisti

Lisans eğitimini 1999 yılında İstanbul Üniversitesinde tamamladı
Yüksek lisans eğitimini 2003 yılında Marmara Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümünde tamamladı
Yüksek lisans tezinin konusu: Zihinsel engelli çocuğa sahip ailelerle yapılan grupla psikolojik danışma ve grup rehberliğinin kaygı, depresyon ve aile yapısına etkisinin incelenmesi.
1999 yılından günümüze kadar rehabilitasyon merkezleri ve danışmanlık merkezlerinde yüzlerce danışan gördü.
Çalışma Alanları:
Çocuk ve ergen danışmanlığı, çocuk ve ergenlerde davranış problemleri,
Çocuklarda Dikkat Dağınıklığı, Disleksi-Hiperaktivite
Çocuklar için psikolojik testler uzmanlığı,
Çift ve aile danışmanlığı, eşler arası iletişim ve uyum, evlilik öncesi aile danışmanlığı ve çocuk odaklı aile danışmanlığı
Bireysel psikolojik danışmanlık 
Katılınan Çalışmalar:
Üsküdar Üniversitesi Aile Danışmanlığı Sertifika Programı - 450 saat
Objektif Değerlendirmede Kullanılan Psikolojik Testler Eğitimi - Ankara
Gelişim Tarama Envanteri (AGTE), Gessel Gelişim Testi, Bender-Gestalt Görsel Algı Testi, Frossing
Gelişimsel Görsel Algı Testi, Cattail Zeka Testi, Porteus Labiretn Testi, Okula Hazırlık Testi, Metropolitan
Okul Olgunluğu Testi, Peabady Kelime Testi, Goodenough Bir İnsan Çiz Testi
Engelliler ve engelli aileleri ile ilgili çeşitli sertifika eğitimleri
Psikodrama Grupla Psikolojik Terapi Eğitimi / Psikodrama Yardımcı Psikodramatist
Zihin Engelli Çocuklara Destek Derneği Küçük Adımlar Eğitim Programı

 

Lütfiye Yıldız Lütfiye Yıldız Psikolog /Oyun Terapisti Çocuk/Ergen/Yetişkin
Lütfiye Yıldız

Lütfiye Yıldız

Psikolog /Oyun Terapisti

2017 Yılında Haliç Üniversitesi Fen ve Edebiyat Fakültesi Psikoloji bölümünden mezun oldu.
İstanbul Üniversitesi Pedagojik Formasyon programını tamamladı.
Eğitim sürecinde Balıklı Rum Hastanesi, Haseki Eğitim ve Araştırma Hastanesi ve Arif Verimli  Özel Kliniğinde staj yaparak mesleğinde kendisini geliştirdi.
Milli Eğitim Bakanlığı tarafından düzenlenen 300 saat teorik,30 saat süpervizyon ve 150 saatlik uygulama ile Aile Danışmanlığı eğitimini tamamladı.
Mezuniyet sonrası Rehabilitasyon Merkezinde özel gereksinimli bireyler ve aileleri ile uzun süre çalıştı.
Özel ilgilendiği danışanlara çocuk,ergen ve yetişkin bireysel psikolojik danışmanlık alanında destek verdi

Katıldığı Eğitimler;

Çocuk Merkezli Oyun Terapisi- Mehmet Teber 
 Kısa Süreli Çözüm odaklı terapi-Nevin Dölek 
 Bilişsel Davranışçı terapi -Gedik Üniversitesi
 Cinsel terapi - Gedik Üniversitesi 
 Oyun terapisi -Novarge Eğitim Kurumu
 Denver 2 -Türk Psikologlar Derneği
 Wısc-r - Brain Danışmanlık Merkezi
 Aile ve çift terapisi - Çevrimiçi Terapi 
 Emdr eğitimi -Gedik Üniversitesi
 Objektif ve Projektif test eğitimi Brain Danışmanlık Merkezi
 Masterson Kohut eğitimi - Çevrimiçi Terapi

Gülin Tan Aydoğan Gülin Tan Aydoğan Psikolog/ Uzman Psikolojik Danışman Çocuk- Ergen / Yetişkin
Gülin Tan Aydoğan

Gülin Tan Aydoğan

Psikolog/ Uzman Psikolojik Danışman

Dokuz Eylül Üniversitesi Psikoloji bölümünden 2018 yılında mezun oldu. 
Yıldız Teknik Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünde yüksek lisansını tamamladı. 
Lisans eğitimi sırasında Dr.Fahrettin Ülkeroğlu Psikiyatri Kliniği, Nazilli Toplum Ruh Sağlığı Merkezi, Nazilli Devlet Hastanesi’nde stajlarını tamamladı. 
Lisans eğitimi sonrasında özel eğitim ve rehabilitasyon merkezi, anaokulu  ve özel bir kolejde 3-15 yaş grupları ve aileleri ile çalışmalar yürüttü. Çalışma hayatı boyunca okullarda ebeveynler ve çocuklara yönelik birçok seminerler verdi, atölye çalışmaları yaptı.

Uzmanlık alanları;
Yetişkin, çocuk ve ergen danışmanlığı, ebeveyn danışmanlığı, akran zorbalığı, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, otizm spekturm bozukluk, çocuklarda kaygı ve korkular,  oyun terapisi, aile danışmanlığı, çocuk ve yetişkin bilişsel davranışçı terapisi. 

Sahip olduğu sertifikalar ve aldığı eğitimler:
-    Çocuk Değerlendirme ve Dikkat Testleri Uygulayıcı Sertifikası  (06/2020 - İzmir Psikoloji Enstitüsü) 
TSV ve UNİCED onaylı, 14 testi (Ankara Gelişim Tarama Envanteri / Frostig Görsel Algı Testi / Gessel Gelişim Figürleri Testi / Metropolitan Okul Olgunluğu Testi / Peabody Resim - Kelime Eşleştirme Testi / Kelime Söyleyiş Testi / Frankfurter Dikkat Testi / D2 Dikkat Testi / Burdon Dikkat Testi / Cattell 2A Zeka Testi / Benton Görsel Bellek Testi / Bender Gestalt Görsel Motor Algılama Testi / Good Enough Harris Bir İnsan Çiz Testi / Porteus Labirentleri Testi)  kapsayan sertifika eğitim programını tamamladı.

-    MMPI Uygulayıcı Sertifikası (04/2020 - İzmir Psikoloji Merkezi)
TSV ve UNİCED onaylı Uluslararası Akredite çift uygulayıcı sertifikası programını tamamladı.

-    Oyun Terapisi Uygulayıcı Sertifikası (04/2019 - İzmir Psikoloji Merkezi)
TSV ve UNİCED onaylı Uluslararası Akredite çift uygulayıcı sertifikası programını tamamladı.   ( 40 saat teorik +10 saat süpervizyon )

-    Aile Danışmanlığı Uygulayıcı Sertifikası (12/2018 - Milli Eğitim Bakanlığı)
Milli Eğitim Bakanlığı onaylı Aile Danışmanlığı sertifika programını tamamladı. ( 450 saat teorik eğitim + 14 saat süpervizyon eğitimi)

-    Bilişsel Davranışçı Terapisi Uygulayıcı Sertifikası (07/2018 - Bilgelik Enstitüsü)
Bilişsel Davranışçı Terapistler Derneği Onaylı Bilgelik Enstitüsü Bilişsel Davranışçı Terapi uygulayıcı kuramsal eğitimini tamamladı. ( ACT - (10 modül) 50 saat uygulamalı eğitim + 10 saat bireysel uygulama )

-    Travma,Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Terapisi Uygulayıcı Sertifikası (07/2018- Bilgelik Enstitüsü)
Bilişsel Davranışçı Terapistler Derneği Onaylı Bilgelik Enstitüsü Travma, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Terapisi uygulayıcısı olabilmek için kuramsal eğitimini tamamladı.       ( ACT - 10 saat teorik + 10 saat uygulamalı )

WeCreativez WhatsApp Support
Merhabalar, Lütfen Bilgi Almak İstediğiniz Konuyu Bildirin. Örnek: Yetişkin Terapisi Fiyat Bilgisi