"Güven Yeniden İnşa Etme"

Amaç: Aldatma sonrası çift terapisi, çiftlerin ilişkilerinde güveni yeniden inşa etmelerine, duygusal yaraları iyileştirmelerine ve sağlıklı bir iletişim kurmalarına yardımcı olmayı amaçlar. "Güven Yeniden İnşa Etme" egzersizi, çiftlerin bu süreçte birbirlerine olan güveni tekrar kazanmalarını ve ilişkilerini yeniden sağlam temellere oturtmalarını destekler.

Egzersizin Adımları

1. Hazırlık

   • Malzemeler: Kağıt, kalemler, rahat bir oturma düzeni.
   • Ortam: Sessiz, dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış bir ortam.

2. Talimat Verme

   • Terapist, çiftlere bu egzersizin amacının güveni yeniden inşa etmek, duygusal yaraları iyileştirmek ve ilişkideki bağlılığı artırmak olduğunu açıklar.
   • Her iki eşin de tamamen açık ve dürüst olması gerektiğini vurgular.

3. Duygusal Yansıma

   • Her iki eş, birbirlerinden bağımsız olarak bir kağıt ve kalem alır.
   • Aşağıdaki soruları yanıtlamaları istenir. Yanıtlar tamamen dürüst olmalıdır:
     1. Aldatma olayının sizde yarattığı en büyük duygusal etki nedir?
     2. Bu olayla ilgili en büyük korkunuz veya endişeniz nedir?
     3. İlişkinizde güveni yeniden kazanmak için eşinizden beklediğiniz üç davranış veya değişiklik nedir?
     4. Güveni yeniden inşa etmek için siz nasıl bir katkı sağlayabilirsiniz?
     5. Gelecekte benzer bir durumun yaşanmaması için hangi adımları atmalısınız?

4. Paylaşma ve Dinleme

   • Çiftler sırayla yanıtlarını birbirleriyle paylaşırlar.
   • İlk paylaşan kişi yanıtlarını tamamlarken diğeri aktif olarak dinler, yorum yapmaz ve sadece dinlemeye odaklanır.
   • Yanıtların tamamı paylaşıldıktan sonra, dinleyen eş kendi yanıtlarını paylaşır.

5. Duygusal Geri Bildirim

   • Paylaşım sonrası her eş, duydukları hakkında nasıl hissettiklerini ve hangi yanıtların kendilerini en çok etkilediğini anlatır.
   • Bu aşama, duygusal geri bildirim ve anlayışı artırmayı amaçlar.

6. Güven Yeniden İnşa Planı

   • Çiftler birlikte, ilişkilerinde güveni yeniden inşa etmek için somut adımlar belirler.
   • Bu adımlar, her iki eşin de katılımını ve iş birliğini gerektiren eylemler olmalıdır.
   • Örneğin:
     • Açık İletişim: Her hafta belirli bir gün ve saatte, duygusal durumlarını ve ilişkiyle ilgili düşüncelerini paylaşmak için bir saat ayırmak.
     • Şeffaflık: Eşlerin birbirlerine karşı tam şeffaf olmaları ve geçmişteki hataları tekrarlamamak için birbirlerini bilgilendirmeleri.
     • Bağlılık Ritüelleri: Haftalık veya aylık olarak birlikte kaliteli zaman geçirecekleri, birbirlerine odaklanacakları etkinlikler planlamak.

7. Takip ve Destek

   • Terapist, belirlenen güven artırıcı adımların takibini ve uygulanmasını teşvik eder.
   • Çiftlerin bu adımları uygularken birbirlerine nasıl destek olabileceklerini belirlemelerine yardımcı olur.
   • İlerleme kaydedildikçe, çiftlerin olumlu değişiklikleri fark etmeleri ve bunları kutlamaları teşvik edilir.

Örnek Sorular ve Yanıtlar

Soru: Aldatma olayının sizde yarattığı en büyük duygusal etki nedir? Örnek Yanıt:

1. Kendimi çok incinmiş ve ihanete uğramış hissettim.
2. Güven duygum tamamen sarsıldı.
3. Kendime olan güvenim azaldı ve sürekli şüphe içinde kaldım.

Soru: İlişkinizde güveni yeniden kazanmak için eşinizden beklediğiniz üç davranış veya değişiklik nedir? Örnek Yanıt:

1. Tam şeffaflık ve her konuda dürüstlük.
2. Duygusal olarak daha erişilebilir ve destekleyici olması.
3. Birlikte daha fazla kaliteli zaman geçirme ve bağ kurma çabası.

Egzersizin Faydaları

1. Güven Oluşumu: Çiftlerin güven duygusunu yeniden inşa etmelerine ve güçlendirmelerine yardımcı olur.
2. İletişim Gelişimi: Açık ve dürüst iletişimi teşvik eder, çiftlerin duygusal olarak birbirlerine daha açık olmalarını sağlar.
3. Empati ve Anlayış: Eşlerin birbirlerinin bakış açısını anlamalarına ve empati kurmalarına yardımcı olur.
4. Duygusal Bağ: Güven ve bağlılık duygularını artırarak, çiftlerin duygusal bağlarını güçlendirir.
5. Ortak Hedefler: Çiftlerin birlikte güvenli bir ilişki ortamı yaratmak için ortak hedefler belirlemelerine yardımcı olur.

Sonuç

"Güven Yeniden İnşa Etme" egzersizi, aldatma sonrası çift terapisi sırasında uygulanabilecek etkili bir yöntemdir. Bu egzersiz, çiftlerin birbirlerine olan güvenini yeniden kazanmalarını, duygusal yaralarını iyileştirmelerini ve ilişkilerinde sağlıklı bir iletişim kurmalarını destekler. Duygusal geri bildirim, empati ve açık iletişim yoluyla, çiftlerin ilişkilerini daha güçlü ve sağlıklı bir şekilde sürdürmeleri mümkündür.

Bir Aile Psikoloji

• Telefon: 0212 538 10 40     Email: info@biraile.com  Web: https://www.biraile.com/ 
• Mobil: Bayrampaşa 0552 303 77 51  Bakırköy 0552 676 34 51                 
• Bayrampaşa: Eski Edirne Asfaltı Üzeri, Cevatpaşa Mah., No:367, Kat:1, D:2, Zil-No:1, Bayrampaşa / İstanbul
• Bakırköy: Kartaltepe Mh. Ahu Sk. No:5 İncirli/Bakırköy/İstanbul

Ayrıca internet üzerinden online danışmanlık hizmetimizle dünyanın her yerinden bizden hizmet alabilirsiniz.